«Mən öhdəsindən gələ bilmirəm». 2026-cı ildə ilk konsultasiyada hər on müştəridən yeddisi məhz bunu deyir. «Depressiyadayam» yox, «yandım» yox. Məhz — «öhdəsindən gələ bilmirəm».
Nə dəyişdi? Qısaca — kontekstin özü dəyişdi. 30+ yaşlı orta şəhər sakininin emal etdiyi məlumat axını 2026-cı ildə 2010-cu ildəki həmyaşıdı ilə müqayisədə 12 dəfə çoxdur. Bədən bunda günahkar deyil. Bədən sadəcə yetişmir.
Əvvəllər olmayan simptomlar
Narahatlıqdan danışanda klassik mənzərəyə öyrəşmişik: sürətli ürək döyüntüsü, səthi nəfəs, təhlükə hissi. Amma 2026-cı ildə kabinetə getdikcə daha çox başqa bir şeylə gəlirlər — qeyri-müəyyən itki hissi, obyektsiz davamlı fon narahatlığı.
Bu «fon narahatlığı» — və o, kəskindən təhlükəlidir, çünki narahatlıq kimi qəbul edilmir. İnsan onu «yorğunluq», «əhval», «yaz» adlandırır — və illərlə bunun içində yaşayır.
Obyektsiz narahatlıq səbəbin yoxluğu deyil. Bu eyni anda çox sayda səbəbdir. Psixika emalın öhdəsindən gəlmir və qeyri-spesifik hazırlıq rejiminə keçir.
Nə işləyir, nə yox
Yaxşı xəbər: son beş ildə hansı gündəlik praktikaların fon narahatlığını həqiqətən azaltdığı, hansılarının isə sadəcə nəzarət hissi satdığı barədə kifayət qədər məlumat toplanıb.
İşləyir: səhər 4-7-8 nəfəsi (üç dəqiqə), podkastsız iyirmi beş dəqiqəlik gəzinti, xəbərləri bir səhər slotuna məhdudlaşdırma, yatmazdan əvvəl üç narahatlığı kağıza yazma.
Uzunmüddətli işləmir: «yadıma düşəndə tətbiqdə təsadüfi meditasiya», «həftəsonu istirahət», şüurlu həyat haqqında lentlərdə skroll.
Narahatlıq şəxsi qüsur deyil. Bu nəslin diaqnozudur. Amma bu o demək deyil ki, müalicəsi yoxdur. Bu o deməkdir ki, onu tək-tək tabletlərlə deyil, gündəlik vərdişlərin yenidən qurulması ilə müalicə edirlər — yavaş və sistemli.